5 načinov za zmanjšanje podočnjakov

Podočnjaki so pogosta težava, saj se predel pod očmi hitro odzove na utrujenost, stres, slabe navade in spremembe v telesu. Koža na tem mestu je tanjša kot drugje, zato se hitreje opazijo spremembe v barvi, napetosti in zatekanju. Pri nekaterih se izraziteje vidi modrikast ali sivkast odtenek, pri drugih prevladuje zabuhlost, pri tretjih pa kombinacija obojega.

Najboljši rezultati pridejo z doslednimi navadami, ne z enkratnimi rešitvami. Smiselno je pogledati, kaj se dogaja s spanjem, vnosom tekočine, prehrano, stresom, nego kože ter življenjskim slogom. Ko te dejavnike uredimo, se pogosto izboljša tudi videz kože okoli oči, pogled deluje bolj spočit, obraz pa bolj sveže.

1. Urejen spanec in večerna rutina

Pomanjkanje spanja pogosto okrepi podočnjake, ker se poslabša prekrvavitev in se v tkivu okoli oči hitreje nabere tekočina. Naslednje jutro se zato zbudimo z bolj zabuhlim predelom pod očmi, hkrati pa je koža pogosto videti bolj temna. Vpliv se še poveča ob nerednem urniku, poznem gledanju v zaslone in kratkem spancu več dni zapored.

Urejena večerna rutina pomeni, da si ustvarimo ponavljajoč se ritem in telesu olajšamo prehod v počitek. Pomaga umik svetlobe ekranov, zatemnitev prostora, lažja večerja in umiritev pred spanjem. Tudi položaj glave vpliva na zatekanje, zato je včasih koristno nekoliko višje vzglavje.

2. Več tekočine in manj zadrževanja vode

Ko telesu primanjkuje tekočine, koža izgubi napetost in deluje bolj pusta. Predel pod očmi zaradi tanke kože hitro pokaže senco, zato podočnjaki postanejo bolj izraziti. Težavo pogosto poslabša neenakomerno pitje, na primer veliko tekočine šele zvečer, čez dan pa skoraj nič. Tak ritem podpira tudi jutranjo zabuhlost.

Bolje deluje enakomeren vnos vode skozi dan, skupaj z bolj zmernim vnosom soli in močno predelanih jedi. Pri zadrževanju vode pomaga tudi redno gibanje, saj spodbuja kroženje tekočin po telesu. Koristno je opazovati, ali zabuhlost nastopi po slanih večerjah, alkoholu ali poznih obrokih. Ko takšne sprožilce omejimo, se oteklina pod očmi zmanjša.

3. Hladni obkladki in nežna drenaža

Hlad omili občutek zatekanja in začasno zoži žilice, zato se predel pod očmi pogosto vidno umiri. Uporabimo ohlajene blazinice, hladno žlico ali gel masko iz hladilnika, pri tem pa pazimo na čistočo. Obkladek naj ne bo pretirano leden, da kože ne razdražimo. Tak ukrep je posebej uporaben zjutraj, še posebej po naporni noči.

Poleg hlajenja pomaga tudi nežna drenaža, izvedena s tapkanjem s prstnimi blazinicami. Gibanje naj bo blago, brez drgnjenja, saj grobo ravnanje povečuje rdečino in občutljivost. Tapkanje od notranjega kota očesa proti sencam spodbuja pretok in zmanjša občutek težkih vek.

4. Ciljana nega kože okoli oči

Koža okoli oči potrebuje nežno nego, ker je tanka in hitro reagira na dražeče sestavine. Koristno je tudi dosledno nanašanje zaščite pred soncem na obraz, saj UV vpliv pospešuje tanjšanje kože in poudari barvne nepravilnosti. Pomemben je še način nanosa.

Kremo nanesemo v tankem sloju in jo nežno vtremo, ne pa razmazujemo z močnimi potegi. Pri občutljivih očeh se izogibamo preveč dišečim ali agresivnim izdelkom, saj draženje povzroči dodatno otekanje. Z redno nego se izboljša navlaženost, površina deluje bolj gladka, senca pod očmi pa je manj opazna.

5. Prehrana za manj utrujen videz

Temnejši podočnjaki so včasih povezani z nižjim vnosom železa, vitaminov skupine B ter splošno slabšo prehransko sliko. V prehrani pomaga več raznolike zelenjave, sadja, stročnic, jajc, rib, oreškov in polnovrednih žit. Tak izbor podpira tvorbo krvi, presnovo in bolj enakomeren videz kože.

Koristno je tudi več vitamina C iz svežih živil, saj podpira tvorbo kolagena in boljšo strukturo kože. Obroki naj bodo bolj stabilni skozi dan, brez velikih nihanj in dolgih presledkov, saj to pogosto poslabša počutje. Pri pogostih in izrazitih podočnjakih z utrujenostjo je smiseln razmislek o pogovoru z zdravstvenim strokovnjakom in osnovnih laboratorijskih preiskavah, posebej ob dolgotrajnejši utrujenosti.